Les personnes âgées de plus de 65 ans représentent plus de 18 % de la population française. Parmi ces 18%, très peu de personnes consacre du temps à la pratique du sport. Pourtant, une activité sportive régulière est vivement conseillé.
Pourquoi faire du sport pour les personnes âgées ?
Une activité physique régulière contribue à de nombreux avantages pour le corps. En effet, cette activité permet, par exemple, de diminuer les risques de chutes chez la personne âgée.
Cette activité physique permet également de:
- Réduire l’obésité
- Réduire le taux de cholestérol
- Réduire le stress
- Réduire la chute des dépenses immunitaires
En plus d’être un grand « plus » pour le corps, le sport chez les seniors permet de créer de nouveaux liens sociaux entre personnes du même âge et permet d’éviter toute forme de déprime dû à la vieillesse.
Quels sports?
Il est évident que tous les sports ne sont pas recommandés pour les seniors. Cependant, il existe un grand nombre d’activités physiques fortement conseillées tel que :
- Le yoga
- La marche (la marche nordique, par exemple)
- La gymnastique (travail d’assouplissement)
- l’aquagym
Le sport permet aux personnes âgées de se sentir bien dans leurs corps, mais aussi dans leurs têtes.
Découvrir des horizons, de nouvelles personnes et de nouvelles activités permet à l’esprit d’être toujours en quête de découverte et d’aventure.
